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    Categories: 食べ物・料理系

【食べ物・料理系】オートミール食べようぜ PART20

1 :オモロー! 2020/10/01(木) 10:18:39 NsCSxBwf0
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク(燕麦)、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、100g当たり380kcalです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

前スレ
オートミール食べようぜ PART19
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1596578807/ VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

2 :オモロー! 2020/10/01(木) 10:19:54 NsCSxBwf0
※過去スレ

オートミール食べようぜ PART18
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1592923758/
オートミール食べようぜ PART17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590028155/
オートミール食べようぜ PART16
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1586942188/
オートミール食べようぜ PART15
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1582773221/l50
オートミール食べようぜ PART14
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1577728868/l50
オートミール食べようぜ PART12(実質13)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/
オートミール食べようぜ PART12
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562412324/
オートミール食べようぜ PART11
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558595159/
オートミール食べようぜ PART10
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552882897/
オートミール食べようぜ PART9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548736569/
オートミール食べようぜ PART8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/
オートミール食べようぜ PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/
オートミール食べようぜ PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/

3 :オモロー! 2020/10/01(木) 10:20:44 NsCSxBwf0
◆スレ建てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります
4 :オモロー! 2020/10/01(木) 13:28:44 DN/AHXQna
>>1
テンプレに次スレ立てる指定ないのか
5 :オモロー! 2020/10/01(木) 18:52:04 1pOto2IDM
あげ
6 :オモロー! 2020/10/01(木) 19:09:37 FnspyPHh
前スレで食事後に眠気に襲われていた者だが
おすすめ通り難消化性デキストリンを食前30分前に投入したら
嘘みたいに眠気が無くなった
食事後もこんなにシャキっと力がみなぎるのはずいぶん久しぶりだ
まだ3日目だし季節的なものもあるかもしれないが続けてみる
7 :オモロー! 2020/10/01(木) 20:26:54 yjxl4u/p0
>>6
きのことかおくらを食べても同じ効果だよ
8 :オモロー! 2020/10/02(金) 04:51:03 A5q9tNWa0
きんにくんのパワースープにオートミール入れたら最高じゃないか
10 :オモロー! 2020/10/02(金) 10:08:54 6LEPBONsp
>>8
買ってみるわ
9 :オモロー! 2020/10/02(金) 07:59:36 z0oYmBpO0
日食って高いだけあって美味しかったんだね
安いからって上級者買ってみたけど…食べ続ければ慣れるかしら
11 :オモロー! 2020/10/02(金) 19:08:39 niZVNI1y0
オートミール初でレンチンしたら吹きこぼれるんだけど、
30gに水150mlは多すぎる?
米感覚で食べたいです。
ちなみに業務スーパーのカナダ産
13 :オモロー! 2020/10/02(金) 19:10:58 E9xRLMOOd
>>11
もっと深い器でやれば良い
あと、水分はオートミールが浸る程度でやってみたら
それで固ければお湯足す
12 :オモロー! 2020/10/02(金) 19:10:23 ZwauEhoqM
水は45から50にして500wで1分でやってみて
14 :オモロー! 2020/10/02(金) 19:12:17 E9xRLMOOd
業務スーパーカナダ産のは1分じゃ短いと思う
15 :オモロー! 2020/10/02(金) 19:51:36 niZVNI1y0
水切り少なくしてやってみます。
味付けは最後?最初から入れますか?
16 :オモロー! 2020/10/02(金) 20:56:50 EWsmLbLI0
150で吹きこぼれる皿って平皿なのか?
小鉢なら吹きこぼれるのか?
18 :オモロー! 2020/10/02(金) 21:24:25 87nN+WX40
ラップや蓋してるのでは?
19 :オモロー! 2020/10/02(金) 21:38:22 A5q9tNWa0
50gだと水100mlで600W1分半でいけると思う
20 :オモロー! 2020/10/02(金) 22:30:30 niZVNI1y0
蓋はしてないです。
シリコンスチーマーでやってます
22 :オモロー! 2020/10/03(土) 01:17:40 DFqgm8pf0
お帰りください
23 :オモロー! 2020/10/03(土) 01:39:57 EHe6cfIM0
少量ですんでイイネ
24 :オモロー! 2020/10/03(土) 06:15:58 JRT4wvhY0
30gで味噌汁の器でお粥作ろうとすると吹きこぼれるから溢れる前にレンジ開けたり閉めたりしながらやってるわ
丁度いい器が無い
25 :オモロー! 2020/10/03(土) 08:57:02 DFqgm8pf0
ダイソー行けばいいのに
27 :オモロー! 2020/10/03(土) 10:49:46 j31h11uU0
600W1分半で作れ
28 :オモロー! 2020/10/03(土) 11:03:33 ke0keV820
近所の業務スーパーでここ2ヶ月くらい欠品が続いていたけど数日前からチェコとリトアニアが入荷されるようになった
安定供給が出来るようになってきた?
29 :オモロー! 2020/10/03(土) 11:30:41 DFqgm8pf0
すぐ売り切れるだけで安定供給はされてると思うが
30 :オモロー! 2020/10/03(土) 14:57:33 MTlTZxON0
俺50gを百均のどんぶりでレンジに掛けてる
おかゆ状にするのでお湯多めで丼の半分ぐらいにして
吹きこぼれた事は無いけど、かなり丼の上の方まで湧き上がってるよ
水分多い人は器はかなり余裕を見ないと駄目
33 :オモロー! 2020/10/03(土) 17:08:17 MNX5J6p30
ふきこぼれる人はどのブランド使ってるか書いて欲しい
34 :オモロー! 2020/10/03(土) 21:04:45 3cZD63Q80
自分もしょっちゅうふきこぼすわ
35 :オモロー! 2020/10/04(日) 01:07:59 lj9U8dlFd
張り付いて何分だとダメなのか学習しないの?
37 :オモロー! 2020/10/04(日) 07:10:35 2f4oYijj0
もち麦の方が食物繊維多いから、もち麦派
39 :オモロー! 2020/10/04(日) 09:23:50 CCiVUhOY0
もち麦高いからオートミール派
40 :オモロー! 2020/10/04(日) 10:22:13 l+K8dv9e0
オートミール楽だからな
レンチンですぐ食えるならもち麦でも押し麦でもいいけど
41 :オモロー! 2020/10/04(日) 10:48:46 ILyb2bPjM
ナッツ、シナモンとかかけて甘めにしてシリアル風にも、
卵とかわかめ入れて雑炊風にもできるからオートミール好き
43 :オモロー! 2020/10/04(日) 16:31:17 rS5GnEvW0
オートミールの簡単で美味し食べ方ないかなぁ
44 :オモロー! 2020/10/04(日) 16:54:44 OEuio7Zq0
米化して納豆かけご飯風おいしいよ
甘い系だと米化してこれまぜたべて甘いもの食べたい欲求満たしてる
https://www.yodobashi.com/product/100000001003193740/
https://www.yodobashi.com/product/100000001004161303/
45 :オモロー! 2020/10/04(日) 19:40:48 3pzMrA040
永谷園のお茶漬けで食う
47 :オモロー! 2020/10/04(日) 22:55:43 YCLXmWGnd
今、ヒガシマルのカレーうどんスープで煮込んでみたがなかなか良い
49 :オモロー! 2020/10/04(日) 23:42:19 Cxi6K8XHM
初めてオートミール買ってみた
基本沼食べてるんだけど腹空いたら小分けにした容器からスプーンですくってそのまま食べてるわ
ほんのり甘くて美味しいw
そのあと水飲んで満足
50 :オモロー! 2020/10/05(月) 21:28:01 VzdhofyB0
オートミールはシリアル感覚でしか食べた事ないな
いつもオリゴ糖入れて食べてる
52 :オモロー! 2020/10/05(月) 22:47:26 6Hv5y/CL0
>>51
今日の夜これでしたw
55 :オモロー! 2020/10/06(火) 00:38:43 vBZNc9KYa
>>51
日食?
59 :オモロー! 2020/10/06(火) 10:27:40 eqi0nMY90
>>55
マイプロのロールドオーツ
57 :オモロー! 2020/10/06(火) 04:34:28 xQAVFxG90
日食のって見たことない
一体どこで売ってるのか
業務スーパーのカナダ産やリトアニア産は常に見るようになったが
58 :オモロー! 2020/10/06(火) 07:18:06 trz3w/tJ0
43です!

色々と食べ方があるのですね!皆さんの参考にして楽しく食べていこうと思います!

60 :オモロー! 2020/10/06(火) 10:49:18 PWeuzs+eM
あ、虫入ってるやつだ
61 :オモロー! 2020/10/06(火) 11:02:21 voByfAUF0
日食はスーパーやドラッグストアのシリアルコーナーにある
62 :オモロー! 2020/10/06(火) 11:17:22 YseSdc3q0
業務スーパーじゃ売ってないの?
64 :オモロー! 2020/10/06(火) 19:23:57 xQAVFxG90
>>62
日食のは見たことない
基本神戸物産の奴しか無い
63 :オモロー! 2020/10/06(火) 11:45:23 8mbkeOArd
たまにもみがらみたいなのがあるけどライスアイランドのやつすこ
65 :オモロー! 2020/10/06(火) 22:05:37 9RTVJnZe0
>>51 それの梅しそわかめで食べてる
66 :オモロー! 2020/10/06(火) 22:44:04 BiSNKallC
>>51
自分は明太子。
種類色々あっていいよね。
68 :オモロー! 2020/10/07(水) 02:24:21 XT9U9n1L0
味噌入れてるひとっている?
71 :オモロー! 2020/10/07(水) 07:12:35 dTF1R93J0
前のスレからカップスープに入れて食べてる人がいて
最近寒いからやってみてるけど普通に美味しい
カップスープの味をコーンポタージュカボチャオニオンと用意してその時の気分で変えてる
味噌汁はまだやった事ないけど合わない事ないだろね

カップスープをお湯規定量+10mlで作って、そこに業務のオートミール50gぶち込むだけ
味付けもしないで済むのが楽で良い

72 :オモロー! 2020/10/07(水) 07:20:31 KvnWI5DtM
オートミール40g
ほんだし1g
えのき細かく刻んで半パック
ほうれんそう オクラ
水100cc
レンチン1分半 かき混ぜてさらに1分半 納豆と共に
不思議なのはおかわりしようと思わなくなった事 
そりゃ痩せますね 目標クリアしたけどまだ下がってるから逆に困る
73 :オモロー! 2020/10/07(水) 09:11:45 4mIMIl3X0
>>72
ボリュームすごそう
81 :オモロー! 2020/10/07(水) 20:49:56 QQaSFdZu0
>>72
わたしもこれやってる
82 :オモロー! 2020/10/07(水) 21:35:49 zgto3OFwa
>>72
おからパウダー入れるとさらに膨れる
75 :オモロー! 2020/10/07(水) 12:43:20 +0K/JnNUd
そもそもオートミールがダイエットに
効果あるって意味が解らず食ってるんだけど
調べてみたら意外とカロリー高いし。 
米を食ってるよりはマシって感じなんですか?
94 :オモロー! 2020/10/09(金) 00:57:49 PNPqCHp60
>>75
ウンコの出が今までより良くなってると思うけどどう?
76 :オモロー! 2020/10/07(水) 12:48:27 UVmERfWWp
食物繊維と低GIだよ。白米と同じカロリー摂らなくても満腹になるから痩せられる。米と同じカロリーとっておかずも食ってたらもちろん痩せない。
78 :オモロー! 2020/10/07(水) 13:11:57 BRBwzZDMd
最近のランチはオートミール+いなばのカレー缶詰
手軽だし安いしいい
79 :オモロー! 2020/10/07(水) 15:10:41 0fkz/oXGH
味噌汁というか具沢山味噌スープに入れてみたけどおいしかったよ
味ないからスープなんでもいけるね
80 :オモロー! 2020/10/07(水) 16:17:42 2BD1YkUk0
ビーフシチューに入れて食べても超美味しい
サーモンクリームパスタのパスタの変わりにオートミール入れて作ったけどこれも超美味しかった
生クリーム高いからたまにしか食べないけど
85 :オモロー! 2020/10/08(木) 04:30:23 v4sf8+CSM
>>84
低カロリーじゃないと書いちゃいけない決まりはないんだから別に良いよね
麺をオートミールに置き換えただけでもダイエットになるんだから板に沿った話だし
91 :オモロー! 2020/10/08(木) 10:59:56 ZUdHJ+l50
>>85
サーモンクリームオートミールは少しの生クリームと少しのシャケフレークとあと野菜で全然高カロリーじゃない
下手したら牛乳入れて作るオーバーナイツの方が高カロリー
ビーフシチューにオートミール入れるのもしっかりカロリー考えて作ってるし高カロリーではない
狂ったように板違いとか言ってくる人怖い
88 :オモロー! 2020/10/08(木) 09:25:39 kf8KSdRqM
は?
89 :オモロー! 2020/10/08(木) 09:41:04 hZ1tfDIza
全粒粉パスタや低糖質パスタなら勝てるかな
90 :オモロー! 2020/10/08(木) 10:00:46 Vt4ZClvma
>>89
インスタントオーツは高GI値だよ?
95 :オモロー! 2020/10/09(金) 04:31:55 LOhjDmTl0
食物繊維とってるだけでは便通は良くならないよ
ましてやオートミールだけでは無理
五大栄養素バランスよく食べれば自然と便通は良くなる
しかし食物繊維やタンパク質は不足しがちだからオートミールである程度補うくらいの認識の方が良い
一度の食事で30〜50gくらいにしておかないとカロリー自体は白米とそう変わらないから注意が必要
omorovie: