・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART19
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1596578807/ VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
オートミール食べようぜ PART18
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1592923758/
オートミール食べようぜ PART17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590028155/
オートミール食べようぜ PART16
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1586942188/
オートミール食べようぜ PART15
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1582773221/l50
オートミール食べようぜ PART14
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1577728868/l50
オートミール食べようぜ PART12（実質13）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/
オートミール食べようぜ PART12
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562412324/
オートミール食べようぜ PART11
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558595159/
オートミール食べようぜ PART10
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552882897/
オートミール食べようぜ PART9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548736569/
オートミール食べようぜ PART8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/
オートミール食べようぜ PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/
オートミール食べようぜ PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります
テンプレに次スレ立てる指定ないのか
おすすめ通り難消化性デキストリンを食前３０分前に投入したら
嘘みたいに眠気が無くなった
食事後もこんなにシャキっと力がみなぎるのはずいぶん久しぶりだ
まだ３日目だし季節的なものもあるかもしれないが続けてみる
きのことかおくらを食べても同じ効果だよ
買ってみるわ
安いからって上級者買ってみたけど…食べ続ければ慣れるかしら
30gに水150mlは多すぎる？
米感覚で食べたいです。
ちなみに業務スーパーのカナダ産
もっと深い器でやれば良い
あと、水分はオートミールが浸る程度でやってみたら
それで固ければお湯足す
味付けは最後？最初から入れますか？
小鉢なら吹きこぼれるのか?
シリコンスチーマーでやってます
丁度いい器が無い
安定供給が出来るようになってきた？
おかゆ状にするのでお湯多めで丼の半分ぐらいにして
吹きこぼれた事は無いけど、かなり丼の上の方まで湧き上がってるよ
水分多い人は器はかなり余裕を見ないと駄目
レンチンですぐ食えるならもち麦でも押し麦でもいいけど
卵とかわかめ入れて雑炊風にもできるからオートミール好き
甘い系だと米化してこれまぜたべて甘いもの食べたい欲求満たしてる
https://www.yodobashi.com/product/100000001003193740/
https://www.yodobashi.com/product/100000001004161303/
基本沼食べてるんだけど腹空いたら小分けにした容器からスプーンですくってそのまま食べてるわ
ほんのり甘くて美味しいw
そのあと水飲んで満足
いつもオリゴ糖入れて食べてる
今日の夜これでしたw
日食？
マイプロのロールドオーツ
一体どこで売ってるのか
業務スーパーのカナダ産やリトアニア産は常に見るようになったが
色々と食べ方があるのですね！皆さんの参考にして楽しく食べていこうと思います！
日食のは見たことない
基本神戸物産の奴しか無い
自分は明太子。
種類色々あっていいよね。
最近寒いからやってみてるけど普通に美味しい
カップスープの味をコーンポタージュカボチャオニオンと用意してその時の気分で変えてる
味噌汁はまだやった事ないけど合わない事ないだろね
カップスープをお湯規定量＋10mlで作って、そこに業務のオートミール50gぶち込むだけ
味付けもしないで済むのが楽で良い
ほんだし1g
えのき細かく刻んで半パック
ほうれんそう オクラ
水100cc
レンチン1分半 かき混ぜてさらに1分半 納豆と共に
不思議なのはおかわりしようと思わなくなった事
そりゃ痩せますね 目標クリアしたけどまだ下がってるから逆に困る
ボリュームすごそう
わたしもこれやってる
おからパウダー入れるとさらに膨れる
効果あるって意味が解らず食ってるんだけど
調べてみたら意外とカロリー高いし。
米を食ってるよりはマシって感じなんですか？
ウンコの出が今までより良くなってると思うけどどう？
手軽だし安いしいい
味ないからスープなんでもいけるね
サーモンクリームパスタのパスタの変わりにオートミール入れて作ったけどこれも超美味しかった
生クリーム高いからたまにしか食べないけど
低カロリーじゃないと書いちゃいけない決まりはないんだから別に良いよね
麺をオートミールに置き換えただけでもダイエットになるんだから板に沿った話だし
サーモンクリームオートミールは少しの生クリームと少しのシャケフレークとあと野菜で全然高カロリーじゃない
下手したら牛乳入れて作るオーバーナイツの方が高カロリー
ビーフシチューにオートミール入れるのもしっかりカロリー考えて作ってるし高カロリーではない
狂ったように板違いとか言ってくる人怖い
インスタントオーツは高GI値だよ？
ましてやオートミールだけでは無理
五大栄養素バランスよく食べれば自然と便通は良くなる
しかし食物繊維やタンパク質は不足しがちだからオートミールである程度補うくらいの認識の方が良い
一度の食事で30〜50gくらいにしておかないとカロリー自体は白米とそう変わらないから注意が必要