1 :オモロー！ 2021/09/09(木) 07:00:02.890 3MetY2QEa.net
まず朝食わない時点できつい
3 :オモロー！ 2021/09/09(木) 07:01:29.261 urpIiJDL0.net
タンパク質がどういうものが分かってなさそう
焼きそばパン2つで100超える
焼きそばパン2つで100超える
61 :オモロー！ 2021/09/09(木) 07:47:44.078 oZXisOF20.net
>>3
何でそういう嘘つくの
何でそういう嘘つくの
5 :オモロー！ 2021/09/09(木) 07:02:27.828 e92+SCFv0.net
なんで3食にこだわるんだろな
7 :オモロー！ 2021/09/09(木) 07:05:06.677 gkNwBswd0.net
朝はちゃんと食った方がいいぞ
13 :オモロー！ 2021/09/09(木) 07:07:14.511 V2zWPJ93a.net
豆乳のめ
14 :オモロー！ 2021/09/09(木) 07:08:15.425 /jsPWbs30.net
60gは多くて27gでいいという説もあるし
15 :オモロー！ 2021/09/09(木) 07:08:25.743 Z7NIylzbr.net
運動する日→体重×1.2〜1.5g
運動しない日→体重×1g
運動しない日→体重×1g
16 :オモロー！ 2021/09/09(木) 07:08:44.009 /jsPWbs30.net
大豆食えば手っ取り早くね？
17 :オモロー！ 2021/09/09(木) 07:09:56.890 XsXfI6sZ0.net
肉からタンパク質だけ取り出せばいいじゃん
19 :オモロー！ 2021/09/09(木) 07:10:42.725 zNnsh/6L0.net
ガチ勢は体重の２倍だぞ
でもうまいタンパク食えばいいだけなんだけどな
でもうまいタンパク食えばいいだけなんだけどな
27 :オモロー！ 2021/09/09(木) 07:16:14.000 lRDbYZTea.net
>>19
180kgは無理だわ
180kgは無理だわ
65 :オモロー！ 2021/09/09(木) 08:20:07.534 A6nvoW+oa.net
>>27
おはでぶ
おはでぶ
20 :オモロー！ 2021/09/09(木) 07:11:42.066 0OSUPfsJ0.net
鶏むね一枚が食い過ぎだったとは
25 :オモロー！ 2021/09/09(木) 07:15:39.772 /jsPWbs30.net
>>20
鳥胸肉250gも摂ればタンパク質60gは摂れそうだよな
大豆などの植物性の方が良いけど
鳥胸肉250gも摂ればタンパク質60gは摂れそうだよな
大豆などの植物性の方が良いけど
21 :オモロー！ 2021/09/09(木) 07:12:01.873 5MWQowT40.net
脱脂粉乳でいいじゃん
29 :オモロー！ 2021/09/09(木) 07:16:34.756 SKreYpWxr.net
肌がつやつやになるとは言うよね
うっかりももに付くと翌日いい感じだし
うっかりももに付くと翌日いい感じだし
30 :オモロー！ 2021/09/09(木) 07:18:01.149 c10kKtER0.net
うまいタンパク質教えてクラメンズ
35 :オモロー！ 2021/09/09(木) 07:18:31.778 /jsPWbs30.net
>>30
ブロッコリー
ブロッコリー
37 :オモロー！ 2021/09/09(木) 07:19:13.269 /jsPWbs30.net
>>30
鳥のもも肉もうまい
鳥のもも肉もうまい
31 :オモロー！ 2021/09/09(木) 07:18:03.403 +QhIuZLI0.net
最近は量より色んな食品を組み合わせてタンパク質とったほうが吸収が良いとか
もうよくわからんな
もうよくわからんな
32 :オモロー！ 2021/09/09(木) 07:18:08.855 inGuffptr.net
食の違いより人種の違いが大きいと思う
36 :オモロー！ 2021/09/09(木) 07:18:32.227 dxa+rLa9r.net
そもそもプロテインがいらない
41 :オモロー！ 2021/09/09(木) 07:20:31.375 c10kKtER0.net
エグチ3つで達成できるな
42 :オモロー！ 2021/09/09(木) 07:21:09.006 gnlIp7860.net
サラダチキンとゆで卵で余裕でしょ
43 :オモロー！ 2021/09/09(木) 07:21:53.791 C4Tr1gqgp.net
こういうのって必要量とらなくても問題ないから必要量の算出がおかしい
45 :オモロー！ 2021/09/09(木) 07:23:40.218 sN92ISgsM.net
豆腐を1.2キロ食えばいい
47 :オモロー！ 2021/09/09(木) 07:24:02.145 +rB6x8Cnd.net
60gって1日？
子供？
子供？
48 :オモロー！ 2021/09/09(木) 07:25:50.042 2fwiCO6Ad.net
ゆで卵とプロテイン飲料だけで20g超えるから余裕
49 :オモロー！ 2021/09/09(木) 07:26:20.302 /jsPWbs30.net
ご飯お茶碗一杯に4gほど入っている
チリつも
チリつも
52 :オモロー！ 2021/09/09(木) 07:28:55.937 hGK4pQ6y0.net
焼き魚15g
牛乳コップ一杯7g
納豆8g
ご飯(茶碗一杯分150g)4g
卵7g
牛乳コップ一杯7g
納豆8g
ご飯(茶碗一杯分150g)4g
卵7g
量にもよるけど
和食食うだけでもタンパク質40gは越えるんだが
53 :オモロー！ 2021/09/09(木) 07:29:06.400 S3DgrqH+r.net
納豆
55 :オモロー！ 2021/09/09(木) 07:32:10.693 ofn+xD4P0.net
竹輪でok
56 :オモロー！ 2021/09/09(木) 07:35:17.090 EoehumYha.net
自分で料理しない雑魚
とりむね肉むしゃむしゃしてるだけで100とれる
とりむね肉むしゃむしゃしてるだけで100とれる
57 :オモロー！ 2021/09/09(木) 07:37:29.628 iGOT6ZXmF.net
安い鳥肉はタンパク質取るためだけのゴミ
プロテインよりマシか
プロテインよりマシか
58 :オモロー！ 2021/09/09(木) 07:38:24.156 /uInR0NF0.net
大会とか目指してるのでなければ体重×1で十分だよ
そんなことよりトレーニング精度を高めた方がいい
そんなことよりトレーニング精度を高めた方がいい
62 :オモロー！ 2021/09/09(木) 07:49:21.704 pf7ziUt10.net
豆腐でも食ってろ
67 :オモロー！ 2021/09/09(木) 08:30:48.209 TZIvl+clM.net
普通に食えば越えるだろ
68 :オモロー！ 2021/09/09(木) 08:31:43.691 4GjJSk+Td.net
色んな食材からちょっとずつ取れ
卵納豆牛乳チーズナッツを毎日少しずつ食ってる
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